Mes prestations

À Champagnole et alentours – À domicile, en extérieur ou à distance.

Je propose des séances de sophrologie conçues comme des temps pour soi : un moment privilégié pour faire une pause, retrouver son équilibre et apaiser son quotidien. Mon accompagnement est adapté à chaque âge, dans le respect du rythme de chacun.

 Séances individuelles : Un accompagnement personnalisé.

Elles permettent de répondre précisément à vos besoins du moment (gestion du stress, des émotions, du sommeil, confiance en soi…).

• Public concerné : Un accompagnement adapté à chaque étape de la vie, des enfants (dès 8 ans) aux seniors.

• Durée de la séance : Un temps pour soi d’environ 1 heure pour un travail en profondeur.

• Lieu de pratique : Directement à votre domicile (Champagnole et alentours) ou en visioconférence via WhatsApp.

• Tarif de la séance : 40 € par séance (prévoir 5 € de frais de déplacement hors Champagnole).

Comment se déroule une séance?

Chaque séance est une expérience structurée, conçue pour vous amener progressivement vers un état de détente profonde et de présence à vous-même. Voici les étapes que nous vivons ensemble :

 L’accueil et la préparation

Avant de commencer, nous prenons un moment pour échanger. Je vous explique les exercices du jour et l’intention de la séance. 

Ce temps vous permet de vous préparer sereinement et de devenir de plus en plus autonome.

  La mise au repos du corps

Assis ou debout, nous commençons par une lecture du corps. 

Ce relâchement permet d’abaisser le niveau de vigilance pour entrer dans un état de détente profonde et de présence à soi.

  Libérer les tensions

C’est le moment d’expulser le négatif. En utilisant votre respiration, vous prenez conscience de vos tensions pour les déplacer hors de vous. 

Cette étape apporte une sensation de libération et de soulagement global.

  Activer votre énergie

Une fois les tensions évacuées, nous venons stimuler votre vitalité.

À l’aide d’une respiration douce, nous réveillons l’énergie présente en vous pour renforcer votre équilibre.

  La pratique dynamique

Nous enchaînons avec des mouvements doux.

Ces exercices permettent de laisser venir à votre conscience tout le positif activé. C’est un temps de pause indispensable pour intégrer les bienfaits de la séance.

  Techniques spécifiques (Guidance personnalisée)

C’est ici que le travail devient unique pour vous. Par ma voix, je vous guide à travers des techniques ciblées sur vos besoins précis (mieux dormir, préparer un examen, gérer une émotion).

Cette étape permet de répondre directement à la raison de votre consultation.

  Renforcer vos capacités de vie

Nous terminons la pratique en activant vos trois grandes capacités fondamentales : votre confiance, votre harmonie et votre enthousiasme.

  Le retour à la vigilance

C’est la phase de récupération. Par des étirements et des bâillements, vous remontez votre niveau d’énergie pour rouvrir les yeux sereinement, avec un regard nouveau.

  L’ancrage de votre expérience (Le partage et l’écrit)

Cette dernière étape est essentielle pour fixer ce que vous avez vécu :

Décrire son vécu : Je vous invite à exprimer, par oral ou par écrit, ce que vous avez observé durant la séance (sensations, émotions).

Repérer le positif : Nous identifions ensemble l’instant le plus positif de la pratique pour lui donner du sens dans votre vie.

L‘entraînement personnel : Nous convenons d’un petit exercice à reproduire chez vous pour garder les bénéfices jusqu’à notre prochain rendez-vous.

La sophrologie n’est pas une simple méthode pour s’endormir. Le but est justement de rester éveillé pour apprendre à ressentir son corps et calmer son mental. En restant présent à vous-même, vous devenez acteur de votre mieux-être.

Sophro-balade :

Dès que la météo le permet, je propose des séances en pleine nature. Plus qu’une simple promenade, il s’agit d’une véritable pratique de sophrologie vécue en groupe.

Le contenu : Nous alternons entre marche consciente et exercices de sophrologie réalisés ensemble. (respiration, mouvements légers, éveil des sens) pour profiter de l’énergie du collectif et de l’environnement.

Quand : Le samedi et le dimanche matin (10 h – 11 h 15).

Participants : Groupes de 5 à 10 personnes.

Tarif : 15 € par personne.

À prévoir : Pour votre confort, pensez à apporter une bouteille d’eau ainsi qu’une serviette ou un petit tapis pour les exercices collectifs au sol ou les temps de pause.

 Structures et Collectivités

J’interviens auprès des écoles, EHPAD, associations et groupes constitués avec des séances sur mesure.

Tarif : Sur devis.

 Informations pratiques & Contact

Les séances et balades se font uniquement sur rendez-vous ou inscription.

Téléphone : 06 33 73 91 50

Email : christel.regard@gmail.com

Bon à savoir : Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de votre organisme.

N° SIRET : 918 807 124 00022

Au plaisir de vous accompagner dans votre démarche de mieux-être.