🌸 Retrouver l’équilibre entre corps, émotions et mental.

Le corps parle souvent avant les mots. Tensions, fatigue, troubles du sommeil ou respiration courte… autant de signes qui révèlent parfois un stress ou des émotions non écoutées.
Nos émotions ne disparaissent jamais : elles s’impriment dans le corps, influencent notre posture, notre énergie et notre équilibre intérieur.

La sophrologie caycédienne vous aide à renouer avec cette écoute essentielle.
Grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation et de concentration, vous apprenez à reconnaître vos ressentis, à relâcher les tensions et à apaiser votre système nerveux.
Peu à peu, le corps retrouve sa souplesse, le mental s’éclaire et les émotions reprennent leur juste place.

C’est un accompagnement vers une meilleure connaissance de soi, une gestion plus harmonieuse du stress et une présence à la vie plus consciente et apaisée.

Respirer pleinement, c’est revenir à l’essentiel.
Chaque respiration profonde rétablit le lien entre le corps et le mental, libère les tensions accumulées et redonne à l’énergie vitale toute sa fluidité.
Apprendre à bien respirer, c’est apprendre à se recentrer, à se calmer, à vivre en équilibre.

🌸 Le stress : un signal à écouter, pas à subir

🌿Le stress fait naturellement partie de nos vies. Il peut être un moteur, mais lorsqu’il devient trop présent, il épuise notre énergie, trouble le sommeil et brouille notre clarté mentale. 

🌸 Exercice de respiration diaphragmatique pausée

Installez-vous confortablement, prenez un instant pour vous, et laissez votre souffle vous guider.

Installation

Asseyez-vous, le dos appuyé, les pieds bien ancrés au sol. Fermez doucement les yeux ou laissez-les mi-clos. Prenez un instant pour ressentir votre présence, ici et maintenant.

Observation

Observez votre respiration naturelle. Sentez l’air entrer par le nez, descendre jusque dans vos poumons. Sentez-le ressortir, plus doux, par le nez ou la bouche. Ne cherchez pas à le contrôler. Simplement, observez.

Respiration diaphragmatique

Placez une main sur votre ventre et l’autre sur votre poitrine. Inspirez doucement, laissez le ventre se gonfler. Expirez lentement, sentez-le se dégonfler. Prenez conscience du rythme naturel : inspiration → pause (1…2…3) → expiration → pause (1…2…3). À chaque expiration, laissez partir un peu de tension. À chaque inspiration, accueillez la détente. Votre souffle devient votre ancrage, votre calme.

Retour au calme

Revenez à une respiration naturelle. Sentez la stabilité de votre posture, les points d’appui de votre corps. Accueillez simplement ce qui est là : votre souffle, votre corps, votre calme — ici et maintenant.

🌱 Pourquoi choisir la sophrologie caycédienne authentique ?

Créée par le Dr Alfonso Caycedo, la sophrologie caycédienne authentique est la forme originelle de la sophrologie. Elle repose sur trois piliers fondamentaux :

🌸 Respiration consciente – pour calmer le mental et relâcher les tensions physiques.

🌸 Relaxation dynamique – des mouvements doux pour renouer avec le corps et ressentir sa vitalité.

🌸 Guidance positive – pour renforcer la confiance, développer la sérénité et activer vos ressources.

Cette méthode agit en profondeur sur le stress, la fatigue, les émotions et la confiance en soi. Elle permet à chacun de se reconnecter à ses capacités, à son calme et à sa vitalité intérieure.

🌿 Les bienfaits d’une pratique régulière

🌱 Réduction du stress et de l’anxiété

🌱 Sommeil plus profond et réparateur

🌱 Amélioration de la concentration et de la clarté mentale

🌱 Détente musculaire et corporelle

🌱 Confiance en soi et énergie positive retrouvée

 Offrez-vous ce moment

Chaque séance de sophrologie est une rencontre avec vous-même — une invitation à respirer, à ressentir et à vous recentrer. Accordez-vous ce moment de pause, quelques minutes chaque jour pour retrouver calme, équilibre et sérénité.

 Me contacter pour en savoir plus sur les séances.

Témoignages

« Les exercices proposés par Christel sont simples et efficaces. Ils m’aident à me détendre, mieux dormir et prendre conscience de mon corps. » — Mme N.

« J’ai participé à deux sophro-balades avec mes enfants. Les exercices sont courts, faciles à reproduire, et Christel reste disponible pour nous guider. » — Laura L.

06 33 73 91 50

                        christel.regard@gmail.com